运动养生 > 引体向上宽距和窄距的区别 锻炼用宽距还是窄距
引体向上宽距和窄距的区别 锻炼用宽距还是窄距
2018-01-08阅读(131)
我们知道，做俯卧撑的时候，有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑的区别，他们能侧重锻炼不同的肌肉群。同样的，引体向上也有宽距和窄距之分。那么引体向上宽距和窄距的区别有哪些呢？他们之间哪个比较好呢？
引体向上宽距和窄距的缺点
宽距：宽距引体向上除了一开始不能累人不能做得更多以外，没有什么其他的缺点。
窄距：窄距引体向上不能有效锻炼背部，而若为锻炼手臂其实有更有效的方法。
引体向上宽距和窄距注意事项
距离不能过宽过窄。
在理论中，引体向上握距越宽，对背部刺激越大，握距越窄，对手臂刺激越大。但是距离宽度是有限制的，宽距不能太宽，以免缩短了拉起和下放的运动路程，也就减小了刺激。窄距同样也不能太窄，以免不好发力。
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