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引体向上对肾有影响吗 引体向上对肾有好处吗
2018-01-08阅读(236)
我们都知道体育锻炼对身体有很多好处，而有些运动可能还会对肾脏等不少的影响，比如太极拳就有较好的帮助恢复肾气。那么除此之外，引体向上对肾有影响吗？是好是坏呢？
引体向上会伤身体吗
正确科学的锻炼是不会伤害身体的，错误的动作和方式可能会对身体造成损害。
动作不正确
动作不正确如甩动身子、大幅度蹬腿、过度拱腰等方式会对腰部和肾脏造成伤害。
训练过度
训练过度会导致是肌肉无法得到充足休息，致使肌肉不能恢复，身体也会疲劳积累，造成肌肉薄弱无力，身体免疫力下降，造成运动损伤。
引体向上怎么做才不会伤身体
除了保证动作正确外，引体向上要安排好训练强度，并保证足够的休息时间。
一般引体向上每周3-4天训练，每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟即可，训练者也可根据自身情况降低组数和每组次数。
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