运动养生 > 引体向上和体重有关吗 做不上去是体重原因吗
引体向上和体重有关吗 做不上去是体重原因吗
2018-01-09阅读(195)
我们知道俯卧撑这样的运动是对抗身体阻力的运动，它的强度和我们的体重有着密不可分的关系。那么引体向上是不是也是一样的呢？引体向上和体重有关吗？引体向上做不上去是体重导致的吗？
体重太重怎么做引体向上
先做减脂训练再做增肌训练
体重太重的话一直做引体向上为主对健身效果不大，一般都是先做减脂训练，将脂肪减下来，然后再做增肌训练，增强肌肉体积和力量。
减脂阶段做适当引体向上
在减脂阶段，主要以有氧运动为主，帮助消耗大量脂肪。在训练途中也要适当做一下引体向上等力量训练，帮助增强肌肉，提高基础代谢，增加日常状态下的热量消耗。
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