运动养生 > 引体向上和坐姿下拉的区别
引体向上和坐姿下拉的区别
2018-01-15阅读(108)
在锻炼背部的过程中，我们看到很多人会进行不同的运动，引体向上和坐姿下拉就是其中的训练方式之一，那么作为两个运动，引体向上和坐姿下拉的区别有什么呢？他们要怎么选才好呢？
引体向上和坐姿下拉注意事项
引体向上注意要点
运动过程中不要甩身子、蹬腿、过度拱腰；注意保持身体左右平衡，不要左右倾斜；要学会运用背部发力，不能只靠手臂拉起放下。
坐姿下拉注意事项
1.下拉时肩部放松，还原时切勿耸肩，以免影响背阔肌受力；
2.躯干保持与地面垂直不动，不要摇摆乱动。
3.注意运动节奏控制合理，在动作还原的时候是靠背阔肌控制动作还原，而不是完全放松状态还原，这样会容易造成肩关节和腕关节的损伤。
相关问答推荐
-
0个回答Q 引体向上锻炼背部用正手还是反手
-
0个回答Q 为什么引体向上这么难啊
-
0个回答Q 引体向上时憋气是不是容易头痛啊
-
0个回答Q 引体向上减肚子效果为什么不好？
-
0个回答Q 引体向上有什么辅助锻炼的方法
-
0个回答Q 引体向上正手比较容易还是反手
-
0个回答Q 引体向上做不上去了甩身体上去好不
-
0个回答Q 做引体向上头痛是什么回事？
-
0个回答Q 做引体向上可不可以减肚子
-
0个回答Q 做引体向上时怎么呼吸
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
热门运动
-
健身
-
运动常识
-
健身器材
-
球类器材
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使