我们知道,做好一个引体向上需要足够的背部和手臂力量,因此也反面说明了引体向上对背部和手臂的锻炼。但是也有人说,如果腰部力量薄弱,也很难做完整标准的引体向上,按照这个说法,那么引体向上对腰有好处吗?
引体向上对腰是有好处的,可以帮助缓解腰椎间盘突出。
引体向上有点类似于吊挂或者牵引治疗,身体会因为重力向下牵引,使脊柱压力减小,可以帮助缓解腰椎间盘突出,有利于腰椎问题的改善。
引体向上对腰部肌肉的锻炼非常小。
在引体向上中,需要我们的腰腹力量来维持躯干不动,保证身体挺直,在运动中不乱甩乱摆。但是在这之中对他们的锻炼是很小的,并且也主要是腹部力量在起主要的作用。所以引体向上对腰部锻炼不大,主要还是锻炼手臂和背部肌肉。
能做。
腰椎病也就是腰椎间盘突出是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出,造成疼痛。在做运动时不能挤压脊柱,腰部,并不能过度劳累。引体向上不会有挤压脊柱或者给腰部增加压力,所以腰椎间盘突出是可以做引体向上的。
动作正确的引体向上不会对腰部有危害,错误动作可能会伤害腰部。
错误动作主要是过度拱腰,也就是腰部过度前伸。这个做法会让腰椎远离中立位,让椎间盘受到不均匀压力的挤压,造成下背疼痛。并且会让腰椎挤压内脏和神经,尤其是肾脏,容易引起肾脏的病变。
很多人为了轻松做引体向上,便过度拱腰借力上去,这个做法是不对的。还有乱蹬腿,甩身体这样错误借力方式,也会导致在运动过程中过度拱腰。
0个回答Q 除了引体向上有什么好的锻炼背部的
0个回答Q 引体向上减肚子效果为什么不好?
0个回答Q 引体向上锻炼背部用正手还是反手
0个回答Q 做引体向上能纠正驼背吗?
0个回答Q 引体向上时憋气是不是容易头痛啊
0个回答Q 做引体向上正手和反手哪个好?
0个回答Q 引体向上要怎么做啊
0个回答Q 引体向上正手比较容易还是反手
0个回答Q 引体向上可以练胸肌吗!
1个回答Q 今年二月份做引体向上负重引起的左
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事