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引体向上弹力带怎么绑 什么时候需要用弹力带
2018-01-22阅读(262)
对于一些刚刚开始接触引体向上的新手，我们往往会建议他们在单杠和自己身上绑上弹力带来辅助进行引体向上运动，帮助他们进行锻炼。但是这个引体向上弹力带怎么绑，我们又在什么时候需要用弹力带呢？
什么时候需要用弹力带
体重过重
引体向上是对抗自身重力的运动，体重越重，所需要的力量也就越多，当体重过重时，训练者会无法完成动作，此时可以使用弹力带辅助进行训练。
力量过弱
如果平时没有做其他手臂和背部力量训练，往往这两个部位的力量很薄弱，导致无法做好引体向上，那么此时可以借助弹力带来训练。
其他辅助方法
在无法完成标准引体向上动作时，除了使用弹力带来辅助进行，还有其他的辅助方法：
跳跃引体向上
单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。
同伴扶腿
做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降。
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