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女生深蹲的好处和坏处 女生深蹲怎么训练
2018-02-02阅读(82)
深蹲被称之为力量训练之王，受到很多健身人士的热爱，不仅仅是男生，很多女生也热衷于这项运动，并且还能从中得到不少的好处。当然，任何一项运动也都有其弊端。那么女生深蹲的好处和坏处都有哪些呢？我们一起来看看。
女生深蹲注意事项
1.深蹲时小腿可以微微向前倾斜，但是一定不能让膝盖超过脚尖，否则会让膝盖承受太大压力，伤害膝盖。
2.背部挺直，腰腹部绷紧，不要弯腰进行。
3.动作中感受大腿后侧和臀部发力。
4.运动前充分热身，让身体微微发热进入运动状态。尤其要注意拉开腿部各个关节和韧带。
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