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平板支撑可以丰胸吗
2018-03-13阅读(205936)
拥有丰满傲人的罩杯可能是不少妹纸的梦想，甚至会不断的寻找各种可以丰胸的方法，而运动就是其中一种方式，那妹纸们现在热衷的平板支撑可以丰胸吗？
做什么运动可以丰胸
扩胸运动
1、抬头挺胸并且伸直背部肌肉，肘部彻底撑开，双肩保持不动，双手合十放于胸前，让胸部始终保持用力状态，双手缓慢用力左右移动。
2、这个动作的关键是全身要保持挺直，只有两只前臂成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。
3、在做的过程中要保持心平气静，动作一定要作用到胸部。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益之外，对乳房的健美也是有帮助的，尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易使胸部肌肉强健，并使胸部丰满起来。
门闩式
这个瑜伽体式经常练习，能上提胸部，使胸部变得丰满挺拔。
1、跪坐在地上，臀部紧贴在双脚的脚跟上，上身与小腿呈90度，两脚自然靠拢，上身挺直，两手臂自然垂放在身体两侧，两眼望向前方。
2、保持步骤1的姿势，然后左腿向身体的左侧伸出，伸出时，腿部肌肉应该绷紧，脚尖要绷直，左手顺势放在左腿上，右手自然下垂，目视前方练习。
小贴士
女生想要胸部更加丰满，建议可以通过饮食帮助增加乳房脂肪含量，加上运动锻炼帮助乳房变得挺拔，而不是寄希望于单纯做某个动作来使自己胸部变大。
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