运动养生 > 做卷腹的时候脊椎疼 做卷腹脊椎疼怎么避免
做卷腹的时候脊椎疼 做卷腹脊椎疼怎么避免
2018-04-13阅读(684)
说到锻炼腹肌，那么如今最好的运动方式，莫过于卷腹了。卷腹训练比起传统的仰卧起坐，不仅对腹部的锻炼更加充分，而且还不会伤害腰椎。但是如今却仍有不少训练者在做卷腹的时候脊椎疼痛，那么这是为什么呢？
卷腹一天做多少个
初次做卷腹时，可以一天做2-3组，每组做10-12个，组件休息30-60秒。其他慢慢适应了训练，掌握了发力和对技巧数量，在增加至5-8组，每组做8-12个，同样组件休息30-60秒。
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