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游泳前喝杯咖啡好吗 游泳前喝杯咖啡的三个好处

2018-04-18阅读(937)
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游泳是一个广受大众欢迎的运动，无论作为健身训练，还是游玩活动，都是非常不错的。而很多人都会在游泳之前喝一杯咖啡，来提高自己的精神兴奋。那么游泳前喝杯咖啡好吗？

游泳前喝杯咖啡好吗

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游泳前喝杯咖啡有一定好处。

1.游泳前喝一杯咖啡，有助于提高神经系统的兴奋，调节运动机能至更好的状态，促进身体消耗热量，增多脂肪的燃烧。

2.喝咖啡可以提高人体的代谢机能，从而在运动时加速游离脂肪酸的分解，可以起到更好的减脂瘦身效果。

3.喝咖啡后游泳可以更快、更久而疲累度也减少。这样对于游泳瘦身以及提高游泳成绩都是具有良好效果的。

游泳前喝咖啡的量

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游泳前喝咖啡要适量，一般是1kg体重3-6mg，例如50kg体重的人喝的量为150mg-300mg。如果喝得过多，那么会使交感神经过于兴奋，导致心悸、频尿和血压上升，是对身体不利的。

游泳前喝什么咖啡好

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喝咖啡时，最好是喝纯咖啡，也就是咖啡豆研磨后直接泡的咖啡，这样所含的热量会低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精，则可能会加大热量的摄入，这样对于减肥是比较不利的。

游泳前多久喝咖啡好

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游泳喝咖啡的时间也要适当，咖啡在短时间内还未能起到提高兴奋的作用，一般不会在喝完咖啡立即下水。和咖啡的时间一般会在运动前半小时或者一小时喝前饮用。具体要看个人对于咖啡的反应时间。

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