运动养生 > 倒走的注意事项
倒走要穿平底鞋
倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，穿高跟鞋倒走最危险，中跟鞋次之。带跟的鞋，脚跟还不容易踩实，阻碍重心后移，降低倒走的效果，所以倒走时最适合的是平底鞋。
倒走后进行整理活动
倒走后，要做好整理运动。可以正走10分钟，先快后慢，呼吸、脉搏基本上恢复到倒走前的水平。或者进行其他的伸展动作，使身体状态恢复到倒走之前。
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