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只喝蛋白粉能减肥吗如何利用蛋白粉减肥

2018-07-21

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都说蛋白粉对于健身塑型减肥很有帮助，那么只喝蛋白粉能减肥吗？

蛋白粉减肥注意事项

1、贵在坚持

坚持高蛋白饮食的人在短时间就会看到自己瘦下来了。这是因为你不但不怎么觉得饿，相对减少了偷吃零食的行为。

最重要的是要持之以恒，不要坚持了几个星期就开始放弃，这样的话很快就会反弹体重的哦。

2、不可长期实施

这样的方法可以持续5天后休息2天，但是不可长期实施.

毕竟人还是需要均衡的营养，虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激，但是长久下来对身体还是有影响的。

3、优先食物蛋白

实施蛋白质减肥法，虽然食物以蛋白质为优先考量，但还是要顾及其他营养素的均衡。

每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂类的东西要适量，不可以专攻某样食物，一天进食的热量不可低于1200卡。

4、多补充水分

另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以帮助燃烧脂肪，较不会造成肾脏代谢的负担，是很好的催化剂。当然，减肥少不了运动，每天适量有氧运动可以提高代谢率。

只喝蛋白粉能减肥吗如何利用蛋白粉减肥

蛋白粉减肥注意事项

1、贵在坚持

2、不可长期实施

3、优先食物蛋白

4、多补充水分

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