运动养生 > 乳清蛋白粉适合什么人群吃 乳清蛋白粉什么时候吃最好
乳清蛋白粉是什么
乳清蛋白粉是一种由牛奶中提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高，经由冲泡变成饮品，方便饮用。蛋白质本身就属于我们生活中不可或缺的营养素。特别是健身爱好者，通过日常食物已经无法满足身体肌肉增长所需，这时候就需要额外补充。
乳清蛋白粉的功效
健身过程中，我们会大量地使用肌肉、肌肉或多或少会有损伤。这时候饮用乳清蛋白除了要补充营养，另一方面则是要修补肌肉，使肌肉成长、变得更强壮。这也是为什么很多人习惯在健身后来一杯的原因。
乳清蛋白粉适合什么人群吃
健身健美人士或普通人群，运动后适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要。
乳清蛋白粉什么时候吃最好
原则上，想要增长肌肉，健身后摄取蛋白质，会是比较理想的时机；但若只是把乳清蛋白粉当作每天蛋白质补给。那不管是运动后、睡前等任何时间，都可以饮用乳清蛋白。
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