运动养生 > 肌酸粉和蛋白粉哪个好 肌酸粉和蛋白粉有何区别
肌酸粉和蛋白粉哪个好
蛋白粉和肌酸粉二者的功能并不一样，组成成分也不同，所以没有办法说哪个更好，只能根据使用者的情况以及需求来判断哪种会更加适合，适合的才是最好的。
肌酸粉和蛋白粉有何区别
补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。
肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当训练绝对力量或爆发力的时期，则需要使用肌酸补充品。
肌酸粉能和蛋白粉一起吃吗
是可以的。
两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。
肌酸粉什么时候吃最好
1、冲击期
运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。服用1周，每天20克，分4次，每次5克。
2、维持期
运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。服用6周，每次5克，每天1次。
建议与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
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