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蛋白粉为什么那么甜 蛋白粉那么甜会发胖吗

2018-07-27阅读(197)
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许多健身的小伙伴初次吃蛋白粉都会有一个感受，就是蛋白粉为什么如此之甜，是不是加了不少糖，我们就来看看这是为什么。

蛋白粉为什么那么甜

1

1、为了补充碳水，由于蛋白粉的碳水含量很有限，添加了部分蔗糖，运动前中后都需要补充碳水，持续供能，提高运动表现力，还能有效促进体能恢复。

2、为了提升口味，纯蛋白粉味道不太好，添加了甜味剂后能够改善蛋白粉的口味，使健身者更容易接受。

蛋白粉那么甜会发胖吗

2

通常来说不会。

第一种情况，选择的是增肌粉，增肌粉就是增重粉，主要成分是蛋白质和碳水，碳水含量很高，所以味道会很甜，也就会带来更多的热量，如果没有对应的训练量就会发胖。

第二种情况，普通蛋白粉添加了甜味剂，甜味剂虽然产生甜味，但它并不是糖类，不会带来热量，所以不会导致变胖。

蛋白粉什么时候吃最好

3

1、训练前30分钟吃

训练前吃蛋白粉的目的，主要是防止肌肉在训练中分解过快。训练前体内血糖水平较低，供能主体是脂肪和肌肉，这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量，防止肌肉被消耗。建议训练前30分钟吃。

2、训练后40分钟吃

训练后吃蛋白粉的目的，主要是帮助肌肉加速恢复。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质，保证肌肉的生成有着足量的原料，从而增加肌肉维度。建议训练后40分钟内吃。

蛋白粉吃多少合适

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一次大概2到3勺。最好是根据训练计划来计算需求量，精准高效的进行摄入。

1、有氧训练日：1.3克*你的体重kg。

2、力量训练日：1.8-2克*你的体重kg。

3、休息日：0.9克*你的体重kg。

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