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运动后吃什么
2016-03-31阅读(239930)
在运动后除了进行一些伸展运动来帮助放松身体之外，由于运动能量消耗快，在运动后还可以吃些东西来补充能量帮助身体缓解疲劳。那在运动后吃什么好呢？
喝淡盐水
运动中通过出汗、呼吸等方式会大量流失水分盐分，因此在运动后需要及时的对身体进行水分的补充，在运动后10-15分钟可以喝150-200ml的温淡盐水，要注意运动结束后是不宜立即大量喝水的。
吃碱性食物
在运动后可以吃一些碱性食物，像豆制品、新鲜蔬菜、乳类、以及含有丰富蛋白质和维生素的动物肝脏。这些碱性食物经过人体消化吸收之后，是可以帮助降低血液酸度，中和平衡，从而帮助消除运动后酸痛和疲劳。
鸡蛋
在运动后，补充一些蛋白质和碳水化合物，能帮助肌肉肝糖恢复和肌肉的合成，对于肌肉的修复也是很好的。而鸡蛋中含有的蛋白质是很丰富的，能够很好的帮助运动后肌肉的恢复。
蓝莓
蓝莓中含有大量的身体补充元素，能帮助运动后的身体以3倍的速度增加恢复效果。
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