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打羽毛球可以瘦哪里
2016-06-17阅读(12850)
打羽毛球是一项全身性的有氧运动，在锻炼身体的同时，还能帮助身体各个部位的脂肪燃烧，起到减肥瘦身的效果。那打羽毛球主要是瘦哪里呢？
打羽毛球注意什么瘦身效果更好
1、打羽毛球之前要注意做好热身运动，热身运动能帮助身体各个部位更快的投入到运动状态，增强运动效果。
2、控制运动强度。虽然打羽毛球能帮助瘦身，但是并不是运动强度越大效果越好的，运动强度过大，可能会超出身体负荷的范围，导致身体肌肉过度劳累，反而可能出现手臂、腿长肌肉变粗这样适得其反的情况。
3、打完羽毛球后，要注意进行适当的放松运动，进行拉伸，能帮助身体的恢复，缓解肌肉的紧绷感，增强减肥效果。
4、配合饮食。在进行羽毛球运动减肥的同时，要注意搭配合理的饮食，控制饮食热量的摄入，避免暴饮暴食、大量吃高脂肪和高热量的食物。
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