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深蹲会不会伤膝盖 深蹲可以锻炼膝盖吗
2018-11-05阅读(88478)
在健身房很多人都听过深蹲对膝盖会造成伤害，但这样的说法是正确的吗？只是看着在运动时的急遽影响，没有考量到这项运动对膝关节外围肌肉的长期好处也是不对的，就让我们来了解一下膝盖与蹲下的关联性吧。
深蹲膝盖受伤的原因
练习全深蹲行程对于膝盖来说，实际上是非常好的一个活动范围，而为何蹲在一半的位置对膝盖是不利的？
我们需要看的第一件事是，围绕在膝盖附近的肌肉能让膝盖保持稳定性。
当你在进行半蹲时，同时也正在大量锻炼股四头肌（大腿肌肉群），这块肌肉从前面拉扯膝盖，但是，半蹲很大程度上忽略了从后面拉动膝关节的腿筋和臀部肌肉（腿部背部的肌肉群），由于所造成的不平衡和不稳定性，这就会导致膝盖问题。
所以，当你进行一次完整的蹲步时，不仅对于股四头肌很有效外，而且臀部和肱二头肌能够在膝盖上提供更均衡的拉力，因此，就能为整体带来更大的稳定性。
许多人认为下蹲对膝盖不利的另一个原因是，他们没有花时间学习适当的动作与姿势，但仍然增加过多的重量，然后伤害自己，最后就将这样的伤害归咎于深蹲，确不知他们受伤真正的原因，是再于错误的姿势与习惯。
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