运动养生 > 先有氧再无氧会怎样 无氧后有氧会掉肌肉吗
先有氧再无氧会怎样 无氧后有氧会掉肌肉吗
2019-02-14阅读(11662)
有氧运动和无氧运动的搭配组合一直是运动爱好者的烦恼，那么如果先有氧再无氧会怎样呢？
无氧和有氧时间的分配
如果你的目的是通过有氧和无氧搭配来减脂，那么建议是1.热身进行5-10分钟；2.力量训练20-30分钟；3.拉伸运动5-10分钟；4.有氧运动30-60分钟；5.拉伸放松5-10分钟。
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