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菠萝蜜一天吃了20颗 一人一天吃菠萝蜜的量

2019-04-03阅读(108598)
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菠萝蜜味道香甜，很多人都爱吃，但是吃水果都要控制好量，否则对身体健康不好，那像吃菠萝蜜的话，吃多了会对身体有什么坏处呢？一天吃多少合适呢？

菠萝蜜一天吃了20颗

1

菠萝蜜好吃，但也需要控制好量，如果一次性吃20颗，就超过了标准食用量了，食用者可能会出现以下身体危害：

1、恶心呕吐

菠萝蜜的糖分较高，一天吃太多这种高糖分的食物，会导致人恶心、反胃呕吐、食欲不振等症状出现。

2、肠胃不适

肠胃的容量以及对食物的消化能力是有限的，如果一天吃太多食物，会导致胃酸不断的分泌，出现胃痛、胃胀等不适症状。

3、过敏

菠萝蜜和芒果、菠萝营养，也是易致敏的食物，如果一次性吃太多，很可能出现红肿、瘙痒等过敏不适症状。

4、不利于减肥

都说水果热量较低，但像是菠萝蜜、榴莲、牛油果等这些水果，其热量就比较高了，尤其是糖分较高的菠萝蜜和榴莲，每100克可食果肉可达到一百多大卡的热量，若在减肥期间一天吃20颗菠萝蜜，就不利于当天的减重计划了。

5、可能上火

菠萝蜜虽说不属于性热的食物，但其果糖、碳水化合物含量较高，食用后可造成人体热量增加，脾胃湿热，容易引起患者口干舌燥、咽喉疼痛、口角糜烂等症状。

建议

吃多了菠萝蜜有上述症状的，需停止继续食用，一般症状不大严重的，在停食后的1—2天可自愈，若是症状较为严重的，需就医诊治，必要时服用相关药物治疗。

一人一天吃菠萝蜜的量

2

建议：一人一天吃不超过200克菠萝蜜为宜。

菠萝蜜虽然都是健康美味的水果，但任何有营养的东西都是过犹不及的，吃多了对身体都不大好，适量而食、均衡饮食才是健康养生的吃法，一般一人一天的吃的水果最好不超过350克，而像菠萝蜜这种糖分较高的水果，最好是控制在200克以内，大约10大块菠萝果肉。

菠萝蜜一次可以吃几颗

3

一次吃5—10颗为宜。

菠萝蜜吃的颗数并没有具体的规定用量，加上每块菠萝蜜的果肉重量大小都不均等，因此菠萝蜜一次吃多少，建议以重量计算，大约控制在100克左右是比较合适的，大概是5—10块纯菠萝果肉。

菠萝蜜吃不完怎么保存

4

冰箱冷藏即可。

1、剥好的菠萝蜜果肉，用可密封的干燥卫生的保鲜袋或保鲜碗装好，然后放入冰箱冷藏室存储，可放2天左右。

2、未剥好还留有果皮的菠萝蜜，应用食用级别的保鲜膜覆盖在表面，然后放入冰箱冷藏，吃的时候吃多少切多少，仍然将保鲜膜包裹好，这样处理的菠萝蜜可以保存5—7天左右。

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