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菠萝蜜一天吃五块多吗 菠萝蜜吃多少算过量

2019-05-29阅读(146255)
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菠萝蜜是热带食物，它的味道香甜，很多人喜欢吃，有时候一吃就停不下来，那平时一天吃五块算多吗？吃多少会过量呢？

菠萝蜜一天吃五块多吗

1

不多。

菠萝蜜的营养价值很高，其含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分，以及磷、铁、硒等微量元素，有美容养颜、生津止渴的功效，一般一天食用3-5块，大约在100-200克左右，是不会对身体造成影响的，也不会出现上火等现象，所以大可放心的食用。

菠萝蜜吃多少算过量

2

建议一天不要超过2斤。

菠萝蜜除了含有碳水化合物之外，还含有丰富的胶质，食用过多的胶质，会加重肠道的负担，导致出现消化不良的症状，建议平时食用100克至200克左右即可。

菠萝蜜吃多了会怎样

3

长胖

菠萝蜜每100克可食部分中所含热量为105大卡，虽然热量不是很高，但是菠萝蜜中的糖分含量丰富，摄入过量后，容易让其含有的糖分转化为脂肪堆积，从而出现长胖的情况。

消化不良

菠萝蜜中含有碳水化合物以及胶质，短时间食用过量，容易堆积在胃肠道，出现腹胀的情况，引起身体的不适。

过敏

菠萝蜜中含有一种叫菠萝蛋白酶的成分，如果过多的食用，身体可能会出现皮肤瘙痒、潮红等过敏的症状，平时如果出现了这种情况，建议立即停止食用，并及时就医。

菠萝蜜多久吃一次比较好

4

建议隔2-3天吃一次。

根据中国居民膳食指南推荐，平时食用水果，要选择新鲜应季的水果，变换购买水果的种类，以确保营养均衡，建议平时隔2-3天吃一次，一次吃100-200克左右，这样能让身体更好的吸收其中的营养，而且菠萝蜜的价格比较贵，天天食用也会比较费钱。

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