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女人平板支撑有什么用 女生做平板支撑的好处

2019-08-02阅读(61778)
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平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置，那么你知道女人平板支撑有什么用吗？

提高你的运动能力

1

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。

通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。增强腹直肌，可以让你跳的更高。增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。

减少背部和脊柱受伤的风险

2

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

提高身体基础代谢率

3

平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。

改善你的身体姿势

4

平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

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