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开合跳和跳绳哪个减肥效果好 每天多少个开合跳可以减肥
2019-12-05阅读(90098)
减肥的话题永远少不了，尤其是这马上就要接近过年了，想着年底美美的见朋友和家人，就一定要瘦一点才好，而健康的瘦身自然也离不开运动锻炼，不知道这开合跳和跳绳哪个减肥效果更好呢？
开合跳的注意事项
1、注意力集中，眼睛目视前方，同时下巴稍微向下收缩，保持身体的紧张感和运动状态。
2、双臂向上运动的时候要保持双臂伸直，不能弯曲，否则锻炼手臂的效果会大打折扣。
3、膝盖稍微弯曲但是不能向外，而是面向正前方。动作过程中注意要屈膝缓冲，减小骨骼间的相互作用，避免骨折。
4、运动前不要吃的过饱，以免影响肠胃消化，甚至刺激肠胃出现腹痛、反酸、恶心等不适。
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