平板支撑两分钟什么水平,平板支撑时间越长越好吗-乐哈健康网

平板支撑两分钟什么水平平板支撑时间越长越好吗

2020-02-28

阅读(35218)

最近在家里待着，感觉人都蔫了，听说平板支撑可以练习核心肌群，想问一下核心肌群两分钟什么水平？平板支撑时间越长越好吗？

平板支撑两分钟什么水平

平板支撑两分钟还是入门级水平。

一般身体素质越好的人，平板支撑能坚持的时间就越长，但是大多数人刚开始做平板支撑只能维持一分钟左右，甚至不能坚持一分钟，一段时间坚持练习后，平板支撑的时间会越来越长的，平板支撑需要用到身体很多的核心肌群。两分钟平板支撑虽然在普通人群中算长了，但是也只是属于入门级水平。

平板支撑5分钟厉害吗

平板支撑5分钟对于很少接触的人来说算是比较厉害的，但是对于那些经常练习的人来说也只是初级水平，一般人从刚接触平板支撑到联系一个多月后若是能每次做都能坚持5分钟，就说明到了初级水平了。

平板支撑时间越长越好吗

不一定。

在做平板支撑的时候，随着平板支撑坚持的时间愈长，支撑能力会逐渐减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，若是盲目坚持可能会出现头晕，肌肉酸痛等不适症状。建议在做平板支撑时不要过分在意时间，动作的准确性才是最重要的。平板支撑关键的是在正确动作下，所能坚持静力性时间，如果出现疲劳导致动作变形，要立刻停止平板支撑，进行休息。

平板支撑怎么做时间长

上文提到过平板支撑最重要的是动作的标准，而不是持续的时间，要想一次坚持的时间长，是需要通过长期坚持练习来慢慢进步的，每天晚上练习平板支撑10分钟，之后再慢慢增加练习的时间，练习的同时要维持动作的准确性；同时要增强腰腹部核心肌群的力量，因为平板支撑是最常见的练习核心肌群的方式，要维持时间长，当然也需要核心肌群的强大。

平板支撑两分钟什么水平平板支撑时间越长越好吗

平板支撑两分钟什么水平

平板支撑5分钟厉害吗

平板支撑时间越长越好吗

平板支撑怎么做时间长

相关问答推荐

热点关注

平板支撑

大家都在搜

热门运动

健身

运动常识

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好吗

平板支撑两分钟什么水平

平板支撑5分钟厉害吗

平板支撑时间越长越好吗

平板支撑怎么做时间长

相关问答推荐

热点关注

平板支撑

大家都在搜

热门运动

健身

运动常识

健身器材

球类器材

热点推荐

猜你喜欢

平板支撑两分钟什么水平平板支撑时间越长越好吗