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女生平板支撑2分钟什么水平 女生平板支撑多久好
2020-04-10阅读(92532)
平板支撑是我们生活中常见的一种运动，很多女性也喜欢做，一般大多数女生可以做2分钟左右的平板支撑，那么女生平板支撑2分钟什么水平？女生平板支撑多久好？
女生平板支撑的正确姿势
1、做平板支撑之前先准备一个瑜伽垫。
2、然后站进去，让身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。
3、再将下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头。
4、之后挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷。
5、再将膝盖自然伸直，但不要过度伸直。
6、最后保持正常呼吸，避免憋气，坚持到自己的身体承受范围即可。
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