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拳击是有氧还是无氧 拳击锻炼哪部分肌肉
2020-04-23阅读(76186)
拳击是一项带着拳击手套进行格斗的运动项目，受到各界人士的喜爱。那么拳击是有氧还是无氧呢？拳击锻炼的是哪一部分的肌肉呢？
拳击是有氧还是无氧
拳击是一项有氧和无氧相结合的运动。
拳击是一项有氧和无氧相结合的运动，因为在练习拳击的时候，需要脚部的移动，配合手部的出拳。脚部的移动是一种有氧运动，而手部的出拳则是一种无氧运动。
所以拳击是一项比较特殊的运动，长期坚持锻炼具有很好的健身以及减肥的作用，还有助于调节心理和精神的状态，是一项很不错的运动。
拳击锻炼哪部分肌肉
拳击锻炼的肌肉有很多：
1、腿部的肌肉：练习拳击时，需要配合灵活的脚部的运动，就可以锻炼小腿部的肌肉和大腿部分的肌肉，增强腿部肌肉的耐力。
2、手臂的肌肉：练习拳击的时候，需要配合手臂的重拳出击，这样一来就可以充分的锻炼手臂部位的肌肉。
3、腹部肌肉：练习拳击的时候，手臂出拳的时候需要腰部和腹部的配合，每一次出拳都会锻炼一些腰腹部的肌肉。
拳击每天训练多长时间
根据自身情况决定。
拳击是一项需要大量训练的运动，但是对于初学者来说，长时间的训练肯定是比较难的。所以初学者在一开始训练的时候，一定要有专业人士的指导，然后循序渐进的增长训练的时间。
不可以由于急于求成，一开始就训练很长的时间，这样不仅达不到训练的效果，反而还有可能会损伤身体。
练拳击有什么好处
练拳击有以下这些好处：
1、强生健体：练拳击可以锻炼到身上大部分肌肉，具有强身健体的作用，可以增强体质。
2、减肥塑形：拳击运动消耗比较大，有减肥塑形的作用，可以帮助塑造出更优美的身形。
缓解压力：如今社会工作压力很大，练习拳击时，可以释放压力，缓解情绪，具有很好的减压的效果。
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