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俯卧撑可以练背吗 俯卧撑练背效果怎么样
2020-06-08阅读(72061)
俯卧撑是生活中常见的一种运动，可以帮助锻炼到人体的肌肉，那么俯卧撑可以练背吗？俯卧撑练背效果怎么样？
练背做什么运动最好
单臂划船
进行单臂划船时人体需要趴在哑铃凳子上，然后一边手支撑着凳子，另一只收握着哑铃进行上下的锻炼，要身体背部保持直挺的状态，握着哑铃的手要尽量的往后拉，让肘部超越背部，这样可以让背阔肌得到最好的刺激，从而锻炼到人体背部。
器械下拉
器械下拉是背部锻炼很好的一种运动，进行器械下拉的时候，人体需要保持挺胸收腹，背部保持直立，下拉的角度要正确，拉到下巴以下的位置，恢复动作的时候不要让器械的重量片接触到一起，要一直发力控制好。
划船机
划船机讲究的也是人体的背部保持挺直，当人体背部长时间处于不动的状态时，那么就会锻炼到人体的背部，因此划船机是可以锻炼到人体背部的。
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