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睡觉前吃一个桃子会胖呢 睡觉前吃什么减肥
2020-07-13阅读(62128)
夏季就是桃子上市的时候，也是桃子好吃的时候，很多人会买一些放在家里，有的时候睡前饿了，睡觉前吃一个桃子会胖吗？
睡觉前吃一个桃子会胖呢
视情况而定。
睡前食用一个桃子是一般来说是不会引起长胖的，一个桃子的热量并不高，其大约也就是72大卡到90大卡左右，属于热量并不是很高的水果。
只是睡前食用一个桃子也不一定不会导致长胖，当一日的热量摄入足够多的时候，再额外的摄入过多的热量，加上在睡前是人体处于慢慢休息的状态，这个时候人体本身消化功能就比较弱，此时再食用桃子的话，则是有可能会导致长胖的。
但是除了长胖，睡前食用一个桃子最明显的影响就是睡眠，桃子中含有丰富的膳食纤维，容易促进肠胃的蠕动，从而更加容易导致机体出现入睡困难、睡眠质量下降的情况。
睡觉前吃什么减肥
什么都不吃。
睡觉前什么都不吃是对减肥最大的帮助，只要食用了食物，其就会造成热量的摄入，热量摄入过多的话，其就容易造成热量的堆积，是对于减肥不利的。
其次也是会影响到睡眠质量的，当睡眠不好的时候，人体的新陈代谢也会相应的减缓，从而就会影响减肥效果，所以睡觉前最好是什么都不要食用。
若是需要食用的话，可以饮用适量的水，补充机体水分，同时又不会影响机体睡眠和热量的摄入。
睡觉前吃什么能助睡眠
牛奶
睡觉前可以饮用一杯适量的温热牛奶，可以起到一定的助眠作用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，并且含有一种色氨酸的物质，可以缓解人体紧绷的神经，从而可以起到助眠、提高睡眠质量的作用。
香蕉
睡前也可以食用适量的香蕉来助眠，因为香蕉中含有丰富的维生素B6和5―羟色胺物质，而维生素B6和5―羟色胺物质都是可以放松身体和缓解情绪的，从而可以起到促进睡眠的效果。
桃子什么时候吃最好
白天。
其实在食用桃子的方面，并没有什么严格的时间规定，但是一般不建议在睡前食用，建议在白天的时候食用是最好的。
白天的话，建议是在上午的时候食用比较好，这个时候人体消化吸收功能是最强的，能够充分吸收桃子中的营养成分。
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