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粗粮的功效与作用 粗粮的食用方式和注意事项
2020-11-11阅读(87956)
粗粮不同于平常所吃的大米，口感吃起来是比较粗糙的，但是在日常生活中适量吃一些粗粮对于人体来说是有好处的，那粗粮有什么功效和作用呢？
食用方式
1、煮饭：首先将粗粮浸泡2-3个小时至出现“饱胀感”，然后再将其加入适量的水像煮米饭一样煮熟就可以了。
2、煮粥：取用适量的粗粮，清洗干净之后可直接加入到电饭煲或高压锅内，按下煮粥键，待煮熟之后再根据个人口味加入适量的盐或糖调味后即可食用。
3、打米糊：将粗粮煮成粥或者直接将生的粗粮清洗干净之后加入到豆浆机里面，按下米糊键，待打好之后再根据个人口味加入适量的盐或糖调味后即可食用。
注意事项
1、适宜人群：一般人群均适宜。
2、禁忌人群：消化功能不好者、营养不良者。
3、不宜同食：无特殊同食禁忌。
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