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人参果是不是降血糖的 适合糖尿病的水果排名
2020-11-21阅读(42251)
都说人参果营养价值高，而且味道相比其他水果来说也并没有那么甜，不知道吃后有没有降血糖的作用，是否适合糖尿病人群吃呢？
人参果是不是降血糖的
并无降血糖的作用。
人参果属茄科类多年生双子叶草本植物，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，在营养成分上并不含有降低血糖的物质，不过其富含膳食纤维，而食用纤维素可以增强饱腹感，提供饱腹的时间也比较长，可减少其他高热量食物的摄入，有利于血糖的控制。
吃什么水果可以降低血糖
严格意义上来说没有哪一种水果具有没有降低血糖的功效。
因为各种水果中都含有糖类物质，只是各自含糖量的高低不同罢了，吃后对人体的血糖都会造成影响，所以对于本身血糖较高需要降低血糖的患者来说，最好少吃或不吃水果，以免影响病情发展，而且若是确诊为糖尿病的患者，需要口服药物或者是胰岛素治疗才能降低血糖，吃水果吃没用的。
人参果甜糖尿病能吃吗
高糖型的人参果糖尿病不能吃。
人参果其含有的糖类以果糖为主，果糖极易被人体吸收利用并转化为葡萄糖，从而导致血糖升高，如果是高糖型的人参果吃后容易导致血糖升高，糖尿病人不能吃，不过人参果还有低糖类型，对于本身血糖较高的人来说，少量吃一些低糖的人参果是没有问题的，但如果是血糖不大稳定的患者，则不建议吃水果，以免对自身健康不利。
适合糖尿病的水果排名
适合糖尿病的水果为血糖生成指数低（血糖生成指数（GI）反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大）的水果，具体有以下几种：
1、青瓜：100克含糖量2克，升糖指数15，非常低。
2、圣女果：100克含糖量5.8克，升糖指数20，较低。
3、柚子：100克含糖量9.1克，升糖指数25，较低。
4、樱桃：100克含糖量9.9克，升糖指数22，较低。
5、火龙果：100克含糖量11.3克，升糖指数25，较低。
6、草莓：100克含糖量5克，升糖指数29，较低。
小贴士
糖尿病一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果，如糖尿病患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上，或血糖忽高忽低不稳定的情况下，不建议吃水果，需要等血糖控制良好且病情稳定，测量空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%时，才可以在两次正餐之间（如上午10点，下午3点），作为加餐适量吃以上水果。
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