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人参果vc含量高吗 哪个水果vc含量最高
2020-11-30阅读(99330)
都说水果中的维生素C含量比较高，最近刚好买了些人参果来吃，不知道这人参果的vc含量高不高呢？
人参果vc含量高吗
不算高，但也不低。
从食物营养成分表中可得知，100克可食用人参果的维生素C含量在12毫克，对于一个成年人来说一天所需求的维生素C，也就是60毫克，一天吃2-3个人参果，再吃些其他的蔬果即可满足身体对维生素C的营养所需。
适量的维生素C摄入，可起到抗氧化、延缓衰老、美白肌肤，促进铁钙叶酸的吸收利用、预防牙龈出血、促进牙齿及骨骼生长、增强免疫力等功效。
人参果维c含量比苹果高多少
高三倍。
苹果的维生素C含量是每100克可食用部分在4毫克左右，相比人参果的维生素C含量低三倍左右，而且人参果对比苹果的营养来看， 在钙、蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分上都高于苹果，尤其是维生素C和膳食纤维的含量差不多高3倍，可见人参果的食用价值远高于苹果。
哪个水果vc含量最高
刺梨。
刺梨营养价值和药用价值极高，其果肉中维生素C的含量居各类水果之冠，每100克果肉中含维生素C2054-2725毫克，比苹果、梨高500倍，柑橘高100倍，猕猴桃高9倍，9月份成熟，味道酸涩，一般不直接食用，以加工食用为主。
维c高的水果有哪些
除了刺梨以外，日常含维c较高的水果有：
1、酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。
2、冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。
3、沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。
4、黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。
5、番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。
6、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。
7、山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。
8、草莓：每100克草莓维生素C含量约为47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。
9、木瓜：每100克木瓜维生素C含量约43毫克，9月成熟，软甜清爽。
10、桂圆：每100克桂圆维生素C含量约42毫克，7月成熟，糖分高，不可多吃。
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