减肥瘦身 > 警惕！一根火腿肠=一大碗米饭的热量
警惕！一根火腿肠=一大碗米饭的热量
2014-08-23阅读(1654224)
火腿肠是我们日常生活中常见的一种休闲食品，常常被用来煮粥、炒菜、涮火锅等。但是，你知道吗？一根小小的火腿肠的热量就和一大碗米饭相似了，你还敢吃吗？
火腿肠的营养成分与价值
一般我们在市面上见到的火腿肠其淀粉与脂肪含量较高，每100克火腿肠所含212大卡的热量，也就是我们平常所说的887千焦热量。这些热量在人体内极易转化为肥肉储存起来。现在一般的火腿肠我们以70克计算（当然这是那种很小很细的火腿肠），也含有148千卡的热量。可以这么说，我们吃一根火腿肠，摄入的能量就占人体一天总能量的7%左右了。
米饭的营养成分与价值
一般一碗米饭100克，其所含的热量为168大卡，一根很小很细的火腿肠就和一碗米饭的热量不相上下。你知道这168大卡的热量能干什么吗？可供给你至少4小时简单活动所需的能量。是不是大惊失色，一根小小的火腿肠就得让你活动这么长时间才能消耗完毕，热爱吃火腿肠的你是不是也应该收敛一下了。
两者的热量差异
相比于火腿肠，米饭更易使人产生饱腹感
米饭的体积较大，要摄入和火腿肠一样的热量，你早就吃饱了。但是，一根小小的火腿肠却不能令人产生饱腹感，以至于你在自身热量都满足的时候还会吃更多。这就是为什么有些人明明吃的少，但是也不瘦的原因。
温馨小贴士
我们这里所说的千焦与千卡的单位是不同的，你千万不要混淆。
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
而我们在食品袋子上所见的营养价值成分表上大多是以千焦为单位的，你要记得换算一下哦！
说了这么多，你是不是也了解了很多呢？
相关问答推荐
-
0个回答Q 孕妇偶尔吃生火腿肠好不好
-
0个回答Q 火腿肠吃多了有什么危害
-
1个回答Q 市场上的火腿怎么挑选？怎样的火腿
-
1个回答Q 吃辣椒可以减肥吗？听说能促进新陈
-
1个回答Q 吃什么东西一个星期就能瘦十斤？
-
2个回答Q 过午不食减肥法会伤胃吗？
-
2个回答Q 胖和体质有关系吗？为什么有的人怎
-
2个回答Q 经期减肥会导致月经量变少吗？
-
2个回答Q 过午不食减肥法科学吗？对身体健康
-
1个回答Q 下肢肥胖的原因是什么？为什么上半
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
八种减肥茶，让你瘦
想减肥，盲目节食危
7种减肥食物，让你
吃什么消肿瘦腿
女同胞们注意了：夏
减肥五大误区 不要
水果都能增肥！那些