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深蹲一天做多少个好
2017-05-03阅读(3935)
深蹲可以锻炼到大腿的肌肉，而且长期坚持做这项运动还可以减肥瘦身，那为了能够更好地减肥，一天做多少个深蹲比较好呢？
深蹲的注意事项
1.在做深蹲之前最好做一下热身运动，如小跑步、拉腿、轻踢等，这样可以避免在运动的过程中造成肌肉拉伤。
2.人体做深蹲的时候，速度最好不要太快，次数也不宜太多，整个过程最好保持匀速，以免伤到膝关节，而且发力的时候最好先让臀部发力。
3.心脑血管疾病患者不宜进行深蹲，以免脑部出现供血不足。
4.起立的时候要挺直脊柱，这样可以扩大腿部肌肉伸展和收缩的范围，锻炼的效果是最好的。
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