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怎样补钙最科学有效 5种营养素齐发力补钙才会成功
2017-06-21阅读(2873)
随着老龄化社会来临，加上饮食习惯不良、少运动，越来越多人面临骨质流失、骨松威胁。骨骼健康、骨密度都与钙摄取量息息相关。若想补充钙质、提升钙质吸收率，除了钙离子，维生素D、B群、矿物质镁、锌等也都非常重要。
规律运动、健康饮食降低骨松风险
想预防骨质疏松症，就要适量摄取钙质、维生素D3，避免过度节食，也不要吃太咸，不要摄取太多含磷食物及蛋白质，避免摄取过多咖啡因，不要抽烟，饮酒不过量，也要多运动、定期做骨密度检查。
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