饮食指南 > 如何减少糖分摄入量 夏日控糖暴瘦攻略11条
如何减少糖分摄入量 夏日控糖暴瘦攻略11条
2017-07-10阅读(2787)
过多摄入糖会对血管造成冲击并且囤积脂肪，肥胖后多种慢性病甚至癌症、心血管系统疾病的风险也会增加，还会导致龋齿，可戒糖又总是那么困难，这是因为人类爱吃糖是进化带给我们的一种本能，与之相抗确实还是很难的，以下方法不妨尝试一下。
留意食品标签
食物配料表中的原料按照用量由多到少排序，如果食物中的糖分远比一些所谓的珍贵原料靠前，就应怀疑它的营养价值了。
总之看到带有“糖”字的一定要警惕，当然了焦糖色、一些带“糖”字的甜味剂还是不同的，比如说甜菊糖、木糖醇等，这些甜味剂既可以让人感受到甜味，经过代谢产生的热量极低，还不会引起血糖波峰，是可以适当食用的。
拿走甜食
可以把所有含糖量多的食物带进家门，这样你就不会去厨房和冰箱里翻找各种甜食了。
充足睡眠
最后提醒充足的睡眠也很重要，睡眠不足会影响到你对吃的喜好，当你睡眠不足后，大脑额叶特别是控制决策的部分会受损，同时刺激大脑相应激励控制欲望的部分，这会使得你在睡眠不足的状态下更喜欢高热量、甜和咸的食物。
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