太极拳的好处是什么,练习太极拳的好处,练习太极拳有什么好处-乐哈健康网

练习太极拳的好处

2015-09-29

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每每清晨或是傍晚在公园看到仙风鹤骨的老人家在专注的练习太极拳便感叹不已，如果自己到这个年纪以后身体也有这么健朗就好了。其实，太极拳是一项老少皆宜的运动，本文将为大家介绍练习太极拳的好处。

改善神经系统

太极拳是通过意念和呼吸与动作配合，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程。在练习时要求“心静”，即集中注意力，同时需要有良好的支配和平衡能力，这些都需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，加强了大脑的调节作用。所以经常练习太极拳对神经衰弱、失眠等疾病均有较好的防治作用。

提高心肺功能

太极拳的动作舒展，全身肌肉放松，有意识地使呼吸与动作相配合，使心脏供血充足，心律又不会加快，从而减轻心脏负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，增强胃肠蠕动及消化和排泄机能。

预防骨质疏松

太极拳运动是一种中等强度的有氧运动，动作柔和缓慢，练习时肌肉会进行有节奏地收缩、舒张和牵拉，这对骨骼产生了一种良好的间接刺激，从而起到改善骨骼代谢，促使骨量和骨强度增加、有效预防骨质疏松的作用。

改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

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