每每清晨或是傍晚在公园看到仙风鹤骨的老人家在专注的练习太极拳便感叹不已,如果自己到这个年纪以后身体也有这么健朗就好了。其实,太极拳是一项老少皆宜的运动,本文将为大家介绍练习太极拳的好处。
太极拳的动作以缓慢、柔和为主,动作幅度由小到大,伴随着身体重心由一侧向另一侧的转移,膝关节渐进性地伸张以及躯干、头、四肢的转动等,增强了下肢的稳定性,提高人体的平衡能力。
练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!
修习太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到「体松」之感!
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