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练瑜伽可以治疗驼背吗 驼背练瑜伽能矫正吗

2017-07-31阅读(1769)
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不良的坐姿很容易导致驼背,驼背的人看上去很没有气质,所以要矫正驼背,除了注意正确的坐姿之外,平时可以多做一些伸展运动,那么练瑜伽可以治疗驼背吗?

冰山式

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功效:练习这个动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉,有效矫正驼背。

练习方式:练习者坐于瑜伽垫上,挺直上身盘腿坐下,吸气3秒的同时两臂向左右伸展,掌心向上,双手臂上抬,直至头顶,然后呼气3秒钟,上半身向右旋转90度,然后屏住呼吸6秒,再吸气3秒,上身回归原位,呼气2秒,掌心向下,将手臂从头顶放回身体两侧。

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