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引体向上对驼背有用吗 驼背怎么做引体向上

2018-01-05阅读(50)
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我们知道引体向上是锻炼背部肌肉非常好的运动，健身中常说“练胸不练背”会导致驼背，但也有人说背部肌肉太厚也会驼背，那么哪个是真的呢？究竟引体向上对驼背有用吗？

引体向上会导致驼背吗

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引体向上不会导致驼背。背部肌肉本来就是我们日常生活中较难锻炼到的肌肉群，驼背者往往背部肌肉较弱，训练者的驼背不是引体向上造成的，而是因为自身姿态的不良。

引体向上对驼背有用吗

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对活动性驼背有用，对固定性驼背无用。

活动性驼背是由于不良姿势和肌肉无力引起的，这样的驼背往往就是因为背部力量不够，无法收缩背部，导致了驼背。引体向上可以有效的锻炼背部肌肉，增强背部菱形肌、背阔肌和斜方肌，从而纠正活动性驼背。

固定性驼背往往是由疾病如强直性脊柱炎导致的关节变形，靠运动是不能治疗的。

驼背怎么做引体向上

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驼背做引体向上最主要是运动时改掉含胸驼背的姿势，否则根本对背阔肌就失去了有效的锻炼效果。在引体向上拉起时要挺起胸部，用胸部去迎向单杠，而不是只靠双手拉起，，胸部带动身体迎向单杠的感觉可以很好的帮助你刺激背部肌肉，增强背部力量。

驼背做什么运动好

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除了引体向上，其他锻炼背部肌肉的运动都适合驼背者练习，比如：单臂哑铃划船、坐姿划船等。

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