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波比运动是有氧还是无氧 波比运动和跑步结合减肥效果好
2017-11-16阅读(384)
波比运动是一种能锻炼到全身70%的肌肉群的高强度间歇性训练方式。运动大都有分为有氧运动和无氧运动，那么波比运动是有氧还是无氧呢？
波比运动和其他有氧运动结合减肥效果好
有氧运动和无氧运动结合是最好的减肥方式。
一是无氧运动主要消耗糖原，加快能量了消耗，就使身体在有氧运动是必须消耗脂肪供能。
二是无氧运动在运动时消耗能量的同时也提高了机体的代谢，让身体在静息的时候也消耗更多能量，而静息消耗的能量主要来自于脂肪。
因此波比运动之后再进行一定的游泳和跑步之类的有氧运动，可以有更好的效果减肥效果。
小贴士：有氧运动好还是无氧运动好
两者都有好处，要看个人锻炼的目的去选择。
有氧运动能增强和改善心肺功能，提高体能，调节心理和精神状态。一般情况下有氧运动相对于无氧运动来说减脂效果更好。希望减脂以及年龄大的人，应以有氧运动为主。
无氧运动最主要的作用就是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。希望增肌变得强壮的话，应该多选择进行无氧运动。
没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，增强心肺功能和体能，然后再进行无氧训练。两者相结合，才是最好的锻炼方式。
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