波比运动消耗的卡路里波比运动消耗热量是跑步的两倍-乐哈健康网

波比运动消耗的卡路里波比运动消耗热量是跑步的两倍

2017-11-16

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波比运动被称为最好和最有效率的全身运动方式之一，是一种高强度的训练项目，常常被列为减脂、瘦身的课程之一。那么，做一次波比运动消耗的卡路里是多少呢？相比于跑步之类的传统有氧运动，它消耗的热量会不会更多？

波比运动消耗的卡路里

20分钟大约会消耗440千卡。

波比运动是一项高强度的全身性运动项目，建议每次做波比运动的时间为20分钟，它能够消耗大约440千卡的热量，这已经十分的高了。

波比运动比跑步消耗更多卡路里

波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量快速耗尽，从而使身体必须消耗脂肪来制造能量。波比运动时训练了全身70%以上的肌肉群，这也就意味着要动用更多的能量。所以在这个过程中会消耗更多的脂肪，对减脂有很大帮助。

波比运动20分钟大约会消耗440千卡，一个人慢跑45分钟，大概会消耗375千卡的热量。两者相比，波比运动消耗的热量更多。

怎么让波比运动消耗更多卡路里

要想让波比运动消耗更多的卡路里，可以按照下面的方法做。

1.将波比运动和其他运动结合，比如在波比运动后进行慢跑等。这样，可以消耗更多的卡路里。

2.控制饮食。在波比运动后，不要暴饮暴食，也别摄入高热量食物。这样，减少了卡路里摄入量的话，也就相当于消耗了更多的卡路里。

波比运动多久能减肥

坚持一个月就能见效。

我们消耗7700千卡的热量，就能减少1kg的脂肪。所以当我们做了17-18次波比运动，就能减少1kg脂肪。同时我们还可以通过减少饮食，从而消耗更多的卡路里，这样一个月就能见效，减少3-5斤也就很正常啦。

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