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波比跳为什么叫波比跳 你知道波比跳的来历吗
2017-11-17阅读(846)
波比跳又叫波比运动，是一种高强度的全身训练动作。那么，你知道为什么波比跳叫做波比跳吗？
波比跳训练计划
每天训练方式
1.做5次波比跳，休息30秒，重复做15个循环。
2.在45秒内做多下的波比跳，休息30秒，重复做15个循环。
两种方式选择其中一种即可，往后可随训练程度增加次数和速度
每周训练方式
每周训练3-4次，即隔天进行训练。波比运动强度大，锻炼时会训练到全身70%以上的肌肉群，隔天训练可以给肌肉一个休息恢复的时间，否则容易损伤肌肉，加重负担，给身体造成伤害。相关问答推荐
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