要知道现在平板支撑也是比较流行的锻炼方式,对于核心肌肉群有很好的锻炼效果,而很多人做平板支撑会追求时间长,于是就想会知道自己坚持平板支撑的时间是什么水平?那平板支撑5分钟什么水平呢?
初级水平。
一般来说平板支撑如果支撑时间长,说明身体素质越好,而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟,练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了,所以说平板支撑2分钟是入门水平,5分钟是初级水平。
中等水平。
刚进行平板支撑的锻炼的人,很少能练几次就达到10分钟,需要长期的练习,一般来说能做到10分钟的话,是属于中等水平了。
10小时1分2秒。
2017年7月21日在成都CBBA展览会上,王芝彪挑战平板支撑的成绩,这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录,刷新了PLANK世界纪录。
量力而行即可。
平板支撑并没有什么多久算合格的说法,只需要根据自身情况量力而行即可,最重要的是保证动作的标准,最开始可以从几十秒,循序渐进增加到1分钟、2分钟到5分钟,根据身体状况和感受来增加时间。
0个回答Q 平板支撑锻炼哪些肌肉
0个回答Q 平板支撑时间长好还是短好
0个回答Q 平板支撑可以天天做吗?
0个回答Q 有点含胸驼背,严重的影响了美观,
0个回答Q 有腰间盘突出,想要做平板支撑不知
0个回答Q 有谁知道平板支撑世界纪录多长时间
0个回答Q 我做平板支撑能做到5分钟了,这在
0个回答Q 男生一般做平板支撑,要做多长时间
0个回答Q 平板支撑为什么腰疼
0个回答Q 平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑哪个
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