运动养生 > 平板支撑可以天天做吗 先想想你的身体hold得住吗？
平板支撑可以天天做吗 先想想你的身体hold得住吗？
2017-11-22阅读(940)
要知道平板支撑是可以锻炼肌肉，塑造身体线条，改善不良体态的，于是很多人为了能达到这样的效果，就会拼命的练习，甚至每天都练个几次。那平板支撑可以天天做吗？
平板支撑什么时间做最好
17-19点。
虽然说做平板支撑不限时间，但是在17-19点这段时间进行效果相对来说会要好一些，因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段做平板支撑会事半功倍，还能减少运动伤害。
平板支撑做多久能见效
至少坚持1个月。
不管是想要通过平板支撑练肌肉还是减脂，都是需要长期的坚持才能见到效果，至少需要坚持1个月，大多要做3个月平板支撑才能有效果。
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