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牛油果吃了会拉肚子吗 吃牛油果拉肚子怎么办
2017-11-29阅读(161)
牛油果营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，食用可以恢复大脑机能，有抗大脑疲劳的作用，还能美容养颜，因此很多人会选择食用一些牛油果，那么，牛油果吃了会拉肚子吗？
怎么吃牛油果不拉肚子
1、吃牛油果的时候不吃其他寒凉的食物，以免增加肠胃的寒凉程度，导致出现拉肚子的情况。
2、吃牛油果的时候要注意食用量，一次食用半个就可以了，脾胃寒凉的人群，牛油果食用过多会出现拉肚子的情况。
3、不吃有质量问题的牛油果，比如说有腐败，水浸等情况的牛油果不食用。
吃牛油果要注意什么
1、吃牛油果的时候要控制牛油果的食用量，一次食用半个左右比较好，因为牛油果中的脂肪很高，食用过多容易出现肥胖的情况。
2、吃牛油过的时候搭配其他食物一起吃，比如将牛油果做成酱，然后搭配蔬菜沙拉一起食用，或者将牛油果做成奶昔食用比较好。
3、食用牛油果需要控制额外的油脂摄入量，以免出现过多的油脂堆积在肠道中，导致消化不良，有可能会出现便秘的情况。
4、吃牛油果的时候不能食用太多的淀粉食物，淀粉也是在小肠中消化吸收的，一起食用会增加小肠的负担，容易出现消化不良的情况，对身体不利。
5、牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，氧化之后营养成分降低，因此不建议牛油果切开之后长期放置，需要放置的话，可以在牛油果表面浇上一层柠檬汁。
6、牛油果中有黑色的纤维但是没有腐烂的话，是因为放置时间过长，导致牛油果中的纤维出现变黑的情况，因此挑出之后就能食用。
小贴士
牛油果中含有的不饱和脂肪酸可以促进胎儿大脑发育，因此适合怀孕的女性适量食用，也可以给宝宝做辅食食用。
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