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太极拳是无氧运动吗 练太极拳有什么好处

2017-12-06阅读(169)
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太极拳是中国的传统武术项目之一,也是一种备受人们尤其是中老年人喜爱的养生保健运动。我们知道运动都有有氧运动和无氧运动之分,那么太极拳是无氧运动吗?

太极拳适合哪些人

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有兴趣的人群都适合。

太极拳无论什么时候学都不晚,但是越早学则受益越多。三四十岁开始练习太极拳是非常好的时间,五十岁学稍晚些,六七十岁方学也可有活动健身之用。但如今人们普遍工作繁忙,又要照顾家庭,专心投入学习太极拳的时间受限,所以一般认为最适合学习太极拳的人群为退休后的老年族群。

打太极拳注意事项

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做好热身运动

练太极拳前应当做好热身运动,比如做徒手操等,使身体微微发热,再适当压压腿、拉拉韧带、做做半蹲,把膝、踝关节充分活动开。

由简入难

练习太极拳可以从简单开始,先学习下简易太极拳,等掌握一定要领后,在进行复杂的太极拳练习。

控制运动量

任何运动都要控制运动量,太极拳也不例外。太极拳练习时间不宜过长,每套之间应当有足够的休息时间。总的练习时间也要根据身体情况控制好,在不损伤身体的基础上,才能强身健体。

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