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练完瑜伽可以吃水果吗 妹纸们可不要瞎吃
2017-12-21阅读(94)
瑜伽虽然是静态运动项目，但是也是会流汗，消耗大量能量的，不少人在瑜伽练习结束后会有饥肠辘辘的感觉，但是又怕吃东西会胖，于是就想吃点水果。那练完瑜伽可以吃水果吗？
练完瑜伽不能吃什么
高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在练完瑜伽食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流，会增加体内的脂肪储存。
过咸小吃
在练瑜伽后吃薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。
汽水和果汁
在练瑜伽后会有口渴的感觉，但此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。
酸性食物
正常人体液呈弱碱性，在进行锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，在分解过程中产生了乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激到组织器官，会导致肌肉，关节酸胀，所以这个时候不宜食用一些酸性食物，如肉、米饭、橘子等，以免导致体液更加酸性，不利于消除疲劳。
注意事项
1、虽然说在练瑜伽后吃水果一般不会发胖，但是也需要选择那些热量比较低，含糖量小的水果吃，这样才能更好避免发胖。
2、练瑜伽后吃水果要控制食用量，不可大量食用，暴饮暴食，以免发胖。
3、不能刚吃完就去练瑜伽，会造成肠胃不适，一般提前1-2小时吃饭，或是在在练习前一个小时可以吃一些易消化的食物，如牛奶，酸奶，粥类食物等。
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