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快走饭前好还是饭后好饭前饭后多久做最好

2018-01-01

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快走是轻松方便的有氧运动，它比正常走路更快，却被慢跑更慢，但却一样有较为不错的锻炼效果。有人说饭后走一走，活到九十九，又有人认为饭前运动能更好消耗脂肪。那么究竟快走饭前好还是饭后好呢？

快走饭前好还是饭后好

饭后半小时后最好。

饭前或者饭后短时间内运动都是不好的，因为运动会影响消化液的分泌，影响胃部消化，对胃不利。饭前空腹运动对身体有害，不空腹则对脂肪的消耗没有多大影响，所以快走最好在饭后半小时后最佳。

快走饭前饭后多久做最好

饭前运动半小时以上

饭前半小时以内不适宜快走。因为我们运动会影响消化液的分泌，而消化液是帮助肠胃消化的必需物质。身体需要半小时的时间来进行消化液的正常分泌。

饭后半小时以后

快走属于轻度运动，而轻度运动的最佳时间为饭后半小时后最好。饭后立即运动会使肠胃中血液减少，影响消化，并且食物随运动到处震荡，会对胃部造成刺激，引发恶心呕吐甚至胃痉挛等。

快走什么时间做最好

适合自己的时间最好。

快走在一天中的很多时间都可以进行，时间对它的影响其实很小。只需要选择自己工作学习之外的空余时间，避开某些不适宜运动的时间即可。

什么时间不适宜快走

空腹

空腹时体内血糖较低，运动消耗血糖容易引发低血糖症，导致头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。如果打算早上先快走再吃早餐，可以再快走前吃一根香蕉或者一杯蜂蜜水。

饭后半小时内

饭后半小时内运动会让肠胃中血液减少，影响消化，并且食物随运动到处震荡，会对胃部造成刺激，引发恶心、呕吐甚至胃痉挛等。

睡前一小时

睡前一小时的快走容易是神经进入强烈的兴奋状态，而这种状态短时间内很难平静下来，使人难以入睡，影响睡眠质量。

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饭前运动半小时以上

饭后半小时以后

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什么时间不适宜快走

空腹

饭后半小时内

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