运动养生 > 快走饭前好还是饭后好 饭前饭后多久做最好
快走饭前好还是饭后好 饭前饭后多久做最好
2018-01-01阅读(209)
快走是轻松方便的有氧运动，它比正常走路更快，却被慢跑更慢，但却一样有较为不错的锻炼效果。有人说饭后走一走，活到九十九，又有人认为饭前运动能更好消耗脂肪。那么究竟快走饭前好还是饭后好呢？
快走每天多长时间合适
40-60分钟最好。
快走属于有氧运动，但是强度较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，故而建议每天快走40-60分钟最好。
快走时间每天最好一样
每天快走的时间最好一样。
长期的固定时间段锻炼，可以养成规律，让身体形成生物钟，以后每天的这个时间点，身体就能自动调节以便进入运动状态，有利于快走运动的进行。
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