运动养生 > 练引体向上手出了茧子怎么办 怎么去掉和预防
练引体向上手出了茧子怎么办 怎么去掉和预防
2018-01-11阅读(79)
健身是一是为了我们的健康，另一个方面也是为了我们的身体看起来更加美好。可是在练引体向上时，我们常常会发现手上会磨出茧子，那么练引体向上手出了茧子怎么办呢？这是正常的现象吗？
怎么预防练引体向上起茧子
预防引体向上练出茧子最主要就是减小手和单杠的滑动，但是只能减少茧子的生成，要完全避免还是很难。
带手套
带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。这可以增大了手套与单杠之间的摩擦，减轻手部用力要求，减少手部滑动。
选择单杠
选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，减小手部用力和手部滑动。
正确握杆
握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这同时也要求用更多的手部力量去提供握力。
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